具體方法

飛無腿視力回復法對甚麼人有效呢？

大部份視力出現問題的人都是近視及散光，其次是遠視及老花等。根據我的認知，只要以上的視力問題是後天形成的，而非來自先天性的疾病，便應該可以還原。換句話說你過去曾擁有正常視力，那很大機會你也可以再度擁有。請參考以下這幾個重要的方法，做對了，視力會很快開始改善：


方法一：脫掉近視眼鏡
不要再戴你原來的眼鏡，因為它很有可能是導致你視力問題不斷惡化的原兇，詳情請看下決心脫掉近視眼鏡一文。


方法二：降低度數
人的身體具有適應環境的能力，眼睛是人體的一個重要部份，當然也不會例外。這裡的原理，是透主動制造出一個視力模糊不清的環境，告訴大腦及眼睛作出調節，從而改善視力，詳情請看降低度數的處理方法及如何買練習用眼鏡這兩篇文章。


方法三：肌肉訓練
眼睛周邊有六條肌肉，負責控制著眼球的移動。一般視力出現問題的人，通常是近視、散光，很可能是由於用眼習慣不當，導致一條或數條肌肉繃緊，結果是長時期對眼球造成壓力，令眼球變形。把這些肌肉放鬆，便可把已經變形的眼球還原，回復正常視力，詳情請看眼睛拉筋大法：睜大眼睛然後放鬆。把眼部肌肉放鬆，是種很舒服的感覺，有時甚至會聽到眼部股肉放鬆的聲音。



方法四：制造｢瞬間清晰｣
你有沒有發現，你的視力在某些日子會比較好，而另一些日子比較差呢？其實這是你眼球對外在環境作出的反應的證明。若將其善加利用，把適應的效果累積起來，視力是可以改善的，詳情請看制造｢瞬間清晰｣一文。

方法五：定期記錄度數的改變
你的視力問題，包括近視、遠視、散光等，絕對不是一朝一夕所形成，因此，要使用自然方法還原，也不會是一時三刻可以達到。根據我的經驗(我有中度近視及散光)，視力問題還原的速度比形成的速度快，但也是需要緊持及耐性的，詳情請參考如何監察遠點(far point)及近視度數變化一文，增加堅持下去的動力。

聽到眼部股肉放鬆的聲音

有時進行睜眼放鬆方法的時候，會聽到眼部肌肉放鬆的聲音，情況就好像做完運動拉筋一樣，會聽見類似繩索拉筋的時候的聲音，這是正常的，代表你的肌肉正在放鬆，只要不斷重複做，近視便會持續減輕。

眼睛拉筋大法：睜大眼睛然後放鬆

眼部肌肉和身體其他肌肉一樣，可透過拉筋動作去放鬆

這個方法背後的原理是，先把眼部肌肉拉緊，具體的做法是睜大眼睛，連同眉毛的肌肉也要收緊，維持約5-10秒，然後放鬆，輕鬆地眨眼，嘗試感覺一下眼部肌肉放鬆的感覺，應該是很舒暢的，或者是有一種冰涼的感覺，這正正代表你的肌肉長期繃緊後首次被放鬆。出現了這感覺之後，隨即觀察視力的變化，很有可能你會發現看東西會清晰了一點點，這正是製造「瞬間清晰」的其中一種方法。

任何眼球運動，最終是要讓大腦學會放鬆眼部肌肉

以上這種練習，最終目的是讓你感受到眼部肌肉過去是如何地繃緊了，以及讓你練習如何隨意地放鬆眼部肌肉。初學者首次嘗試練習的時候，可能有點困難，但是熟習了之後，可以便成為一種習慣，隨時隨地都可以感覺到眼部肌肉是收緊還是放鬆了，更可隨意控制眼部肌肉放鬆，隨意做出「瞬間清晰」的效果。

降低度數的處理方法

如何由近視度數推算出遠點(far point)？

我一般會用10000除以度數, 計算每隻眼最遠可看清的距離(即是所謂的遠點)。例子一，本身300度近視，那你的遠點就是10000/300=33.33cm。例子二，本身500度近視，遠點就是10000/500=20cm。

如何由量度遠點推算出近視度數？

反過來，你亦可以10000除以遠點(以cm做單位)，反過來計算出近視的度數。例子一，你以尺子量度自己最遠只看到30cm，你的遠點是30cm，度數就是10000/30=近視333度。例子二，遠點是80cm，度數就是10000/80=近視125度。

近視鏡度數可以相加或相減

視光學有所謂折光度(diopter)的概念，平常簡稱為｢幾多個D｣，每一塊鏡片都有一個折光度。一般來說，近視鏡折光度是負數，例如200度近視鏡是-2.00D，而遠視鏡折光度是正數，例如400度遠視鏡是+4.00D。折光度可相加或相減的，例如，你同時戴上200度近視鏡及400度遠視鏡，折光度是-2.00D+4.00D=+2.00D，效果是等於戴上了200度遠視鏡沒有分別。

近視鏡把影像推後，遠視鏡把影像拉前

近視的人眼球被周邊肌肉收緊而夾至變長，因此遠方視物的影像焦點放到了視網膜的前方，看遠物時便模糊不清。視光師一般會給你配相對應的負鏡，即近視鏡，把把影像推後，剛好落在視網膜上，看東西立刻變清晰了。但是，你的眼球並沒有還原，因此你的眼仍然是有近視的，核心問題並未解決。我們的最終目的，是要令眼球回復正常的狀態，因此透過股肉拉筋運動和瞬間清晰等訓練，令眼球變短，｢追回｣前方的影像，這才是根治近視的方法。

下決心脫掉近視眼鏡

我戴了近視眼鏡十多年，近視只有不斷加深

小弟約30歲，印象中我由小學六年級已開始配第一副近視鏡，兩眼各150度。之後升中學，中二中三時又加深至275度，配第二副近視鏡，到中六中七時又加深至約375度左右，又配第三副眼鏡。我相信這是很多人也走過的路，近視鏡從來只有越配越深。回想當時某視光師跟我講，近視要配足度數，否則近視會加深，結果我相信了，但最終近視仍然繼續加深。結論是，近視眼鏡不會治好你的近視，反而會令近視加深。

凹透鏡把｢看遠｣變成｢看近｣

視光學名詞中，有個所謂｢遠點(far point)｣的概念，即｢裸視情況下能清晰看見的最遠距離｣。一個視力正常的人，遠點是無限遠；而一個有近視的人，遠點則可能是5米、2米、0.5米，近視越深，遠點超小。

視光師一般會讓近視的人配戴近視眼鏡(凹透鏡)，凹透鏡的物理作用，是把遠方看不清的視物的焦點，透過光學折射原理放置在你的遠點上，那本來看不清的事物，便一下子看清了。簡單來說，凹透鏡把｢看遠｣變成｢看近｣，近視的眼睛便有能力看遠了。

｢看近｣變成｢看更近｣，只會令近視加深

問題來了，很多時為了方便，近視的人整天戴著凹透鏡，長時間看近時，例如看書，看手機/電腦時，也戴著凹透鏡，這樣就變成任何時間都在｢看近｣，近視便越來越深了。事實上，近視可理解為身體對環境作出的適應，透過把眼球變長減輕看近時所需要的調節力。

脫下眼鏡，視力自然會回復

飛無腿視力回復法建議首先要做的事，是｢脫掉原來的眼鏡｣，並開始習慣不戴眼鏡的生活。如果近視太深，例如超過400度，不戴眼鏡甚麼也看不到，去配一副度數較淺的近視鏡，每眼少配200度至300度左右，這樣應不會影響日常生活，只有做對視力有高度要求的活動，例如渣車時，才戴足度數的眼鏡。只是堅持以上的作法，基於身體對於環境的適應能力，視力已會慢慢回復。不過，如果想快速回復視力，則應該要配合本網建議的其他方法。

如何買練習用眼鏡

到底應該用甚麼度數的練習用眼鏡？

我覺得重點是要令眼睛制造出一個遠點(far point)，去進行｢瞬間清晰｣的訓練。基本上，這個沒有規定，個人喜歡保留｢人造200至300度｣近視，例如裸眼400度近視便戴200度近視鏡，造成｢人造200度｣近視，遠點在50cm，很適合用電腦或看書時同時進行｢瞬間清晰｣訓練，充份利用時間，做到一整天都是訓練時間。如果近視只有200度或以下，那就開始配遠視鏡(凸鏡)，例如裸眼近視100度，就配上100度遠視鏡，那效果就等於200度近視，遠點控制在50cm。如果你戴上十足度數眼鏡，你的遠點是在無限遠，那永遠也沒機會制造｢瞬間清晰｣，近視也就從不會減。

在哪裡買練習用眼鏡

如果要買眼鏡，不要去找眼鏡店配，一來價錢貴很多，而且經驗告訴我，他們未必會直接賣眼鏡給你，反而會要求你驗眼，然後給予｢專業意見｣，當你告訴他們你想要減近視時，他們更會告訴你戴近視度數不足的眼鏡會傷害眼睛(我非常反對這種說法)。因此，買眼鏡直接去超市/日本城找，淘寶也可以，淘寶賣家不會問你買眼鏡用來做甚麼，你給他度數，他便賣你眼鏡，款式多而且價錢可使至幾十元。

如何監察遠點及近視度數

視力改善需長時間堅持，必須做好變化記錄

我量度成果的方法不是很科學，但卻能使你看到堅持下去的動力。方法是用軟尺量度眼睛和書本的遠點距離，計算出大約的近視度數。方法是以10000除以近視度數，得出遠點(cm)，相反以10000除以遠點(cm)得出近視度數。我原本近視375度，10000除以375，遠點大約是26.7cm。我練習兩星期後，遠點已拉長到大約36cm左右，這樣我就看到自己賺回了10cm的視力。因此我兩眼最新度數應是10000除36，即近視277度，這樣推算是減輕了約100度近視。當然，之後的幾個月，近視度數的改善慢下來了，但透過數字的變化，也確實是在慢慢改善當中。

透過數字變化，得知哪些方法最有效

有時發現採用某個方法之後，度數突然就加速下跌，足以證明這種方法是對你特別有效，可以持繼加強使用。請參看我突破200度近視的關口一文的經驗，我在戴上+1.50D的鏡後，度數下跌加快了，證明適當的凸透鏡確實有助改善速度。

制造｢瞬間清晰｣

為什麼要訓練｢瞬間清晰｣？

你有沒有發現，你的視力在某些日子會比較好，而另一些日子比較差呢？其實這是你眼球對外在環境作出的反應的證明。若將其善加利用，把適應的效果累積起來，視力就會改善。

初學者應如何訓練？

我會建議初學者用比較清晰廓的物件，例如白底黑字的書本或電腦文字，這有助刺激大腦產生眼睛調節訊號。至於在陰暗的環境則不建議使用，因可能增加眼睛的緊張感。

善用降度數鏡或凸透鏡，造出清晰與模糊的臨界點

近視的人有個所謂｢遠點(far point)｣，即｢沒戴眼鏡下能清晰看見的最遠距離｣。試著脫掉近視鏡，看看自己的遠點在哪裡，如果本身近視在200度至300度左右，遠點約在50cm至30cm這個閱讀距離，直接脫掉眼鏡使可進行訓練了。如果度數高於300度，則配戴降低了度數的眼鏡，例如本身400度，配戴200度的近視鏡使近視剩下300度。如果本身度數少於200度，則可配合凸透鏡造出人工近視。例如本身150度近視，配戴150度的凸透鏡(即遠視鏡或老花鏡)，便可造出人工300度近視。總而言之，200度至300度為一個比較理想的訓練環境。

聚焦一小點，等待文字突然變清晰

拿著書本/手機把一篇文字放在遠點的距離，兩眼注意力集中在其中一點(例如只集中盯著其中一個字甚至字母)，然後把書本/手機拉遠幾個cm，你發現那個字立刻由清晰變得模糊，這個時候，嘗試用不眯眼不擠眼的情況下，用一點｢力｣去試著對焦，試多幾次，會發現有一刹那突然出現｢瞬間清晰(clear flash)｣，但過一會又消失了。當出現這個｢瞬間清晰｣的情況，就是你的眼睛對環境作出｢適應｣的徵狀，其實已有外文的書本介紹以上方法，請參考示範影片：http://www.youtube.com/watch?v=7wh1v7A8uX0。

記著｢瞬間清晰｣的感覺，在安全的情況下長時間練習

長遠練習下去，大腦會向眼睛發出訊號，慢慢改變眼球的型狀去使焦點重新聚焦於視網膜上，最終可還原近視眼。以我經驗，剛開始時｢瞬間清晰｣可遇不可求，而且會使眼睛特別疲累，不要急慢慢來，先休息一會再繼續，也可配合眼睛拉筋大法：睜大眼睛然後放鬆使用。很快你就可漸漸地可以｢有意識｣地控制這個動作，令｢瞬間清晰｣持續出現，同時發覺視力也開始有改善。這方法背後的原理是，透過持續制造一個輕度模糊的影像，告訴眼睛及大腦，對焦系統出了毛病，透過視覺神經指導眼睛作出修正。