制造｢瞬間清晰｣

為什麼要訓練｢瞬間清晰｣？

你有沒有發現，你的視力在某些日子會比較好，而另一些日子比較差呢？其實這是你眼球對外在環境作出的反應的證明。若將其善加利用，把適應的效果累積起來，視力就會改善。

初學者應如何訓練？

我會建議初學者用比較清晰廓的物件，例如白底黑字的書本或電腦文字，這有助刺激大腦產生眼睛調節訊號。至於在陰暗的環境則不建議使用，因可能增加眼睛的緊張感。

善用降度數鏡或凸透鏡，造出清晰與模糊的臨界點

近視的人有個所謂｢遠點(far point)｣，即｢沒戴眼鏡下能清晰看見的最遠距離｣。試著脫掉近視鏡，看看自己的遠點在哪裡，如果本身近視在200度至300度左右，遠點約在50cm至30cm這個閱讀距離，直接脫掉眼鏡使可進行訓練了。如果度數高於300度，則配戴降低了度數的眼鏡，例如本身400度，配戴200度的近視鏡使近視剩下300度。如果本身度數少於200度，則可配合凸透鏡造出人工近視。例如本身150度近視，配戴150度的凸透鏡(即遠視鏡或老花鏡)，便可造出人工300度近視。總而言之，200度至300度為一個比較理想的訓練環境。

聚焦一小點，等待文字突然變清晰

拿著書本/手機把一篇文字放在遠點的距離，兩眼注意力集中在其中一點(例如只集中盯著其中一個字甚至字母)，然後把書本/手機拉遠幾個cm，你發現那個字立刻由清晰變得模糊，這個時候，嘗試用不眯眼不擠眼的情況下，用一點｢力｣去試著對焦，試多幾次，會發現有一刹那突然出現｢瞬間清晰(clear flash)｣，但過一會又消失了。當出現這個｢瞬間清晰｣的情況，就是你的眼睛對環境作出｢適應｣的徵狀，其實已有外文的書本介紹以上方法，請參考示範影片：http://www.youtube.com/watch?v=7wh1v7A8uX0。

記著｢瞬間清晰｣的感覺，在安全的情況下長時間練習

長遠練習下去，大腦會向眼睛發出訊號，慢慢改變眼球的型狀去使焦點重新聚焦於視網膜上，最終可還原近視眼。以我經驗，剛開始時｢瞬間清晰｣可遇不可求，而且會使眼睛特別疲累，不要急慢慢來，先休息一會再繼續，也可配合眼睛拉筋大法：睜大眼睛然後放鬆使用。很快你就可漸漸地可以｢有意識｣地控制這個動作，令｢瞬間清晰｣持續出現，同時發覺視力也開始有改善。這方法背後的原理是，透過持續制造一個輕度模糊的影像，告訴眼睛及大腦，對焦系統出了毛病，透過視覺神經指導眼睛作出修正。