聽到眼部股肉放鬆的聲音

有時進行睜眼放鬆方法的時候，會聽到眼部肌肉放鬆的聲音，情況就好像做完運動拉筋一樣，會聽見類似繩索拉筋的時候的聲音，這是正常的，代表你的肌肉正在放鬆，只要不斷重複做，近視便會持續減輕。

眼睛拉筋大法：睜大眼睛然後放鬆

眼部肌肉和身體其他肌肉一樣，可透過拉筋動作去放鬆

這個方法背後的原理是，先把眼部肌肉拉緊，具體的做法是睜大眼睛，連同眉毛的肌肉也要收緊，維持約5-10秒，然後放鬆，輕鬆地眨眼，嘗試感覺一下眼部肌肉放鬆的感覺，應該是很舒暢的，或者是有一種冰涼的感覺，這正正代表你的肌肉長期繃緊後首次被放鬆。出現了這感覺之後，隨即觀察視力的變化，很有可能你會發現看東西會清晰了一點點，這正是製造「瞬間清晰」的其中一種方法。

任何眼球運動，最終是要讓大腦學會放鬆眼部肌肉

以上這種練習，最終目的是讓你感受到眼部肌肉過去是如何地繃緊了，以及讓你練習如何隨意地放鬆眼部肌肉。初學者首次嘗試練習的時候，可能有點困難，但是熟習了之後，可以便成為一種習慣，隨時隨地都可以感覺到眼部肌肉是收緊還是放鬆了，更可隨意控制眼部肌肉放鬆，隨意做出「瞬間清晰」的效果。

降低度數的處理方法

如何由近視度數推算出遠點(far point)？

我一般會用10000除以度數, 計算每隻眼最遠可看清的距離(即是所謂的遠點)。例子一，本身300度近視，那你的遠點就是10000/300=33.33cm。例子二，本身500度近視，遠點就是10000/500=20cm。

如何由量度遠點推算出近視度數？

反過來，你亦可以10000除以遠點(以cm做單位)，反過來計算出近視的度數。例子一，你以尺子量度自己最遠只看到30cm，你的遠點是30cm，度數就是10000/30=近視333度。例子二，遠點是80cm，度數就是10000/80=近視125度。

近視鏡度數可以相加或相減

視光學有所謂折光度(diopter)的概念，平常簡稱為｢幾多個D｣，每一塊鏡片都有一個折光度。一般來說，近視鏡折光度是負數，例如200度近視鏡是-2.00D，而遠視鏡折光度是正數，例如400度遠視鏡是+4.00D。折光度可相加或相減的，例如，你同時戴上200度近視鏡及400度遠視鏡，折光度是-2.00D+4.00D=+2.00D，效果是等於戴上了200度遠視鏡沒有分別。

近視鏡把影像推後，遠視鏡把影像拉前

近視的人眼球被周邊肌肉收緊而夾至變長，因此遠方視物的影像焦點放到了視網膜的前方，看遠物時便模糊不清。視光師一般會給你配相對應的負鏡，即近視鏡，把把影像推後，剛好落在視網膜上，看東西立刻變清晰了。但是，你的眼球並沒有還原，因此你的眼仍然是有近視的，核心問題並未解決。我們的最終目的，是要令眼球回復正常的狀態，因此透過股肉拉筋運動和瞬間清晰等訓練，令眼球變短，｢追回｣前方的影像，這才是根治近視的方法。

個案論討

網友提問：
我都係睇賢哥網站，配咗低度數眼鏡5個月，覺得視力時好時差，但上個禮拜諗住再配低d度數眼鏡，唔知點解度數都冇低到 
樓主點解可以咁短時間有改善呢？可否再分享多d?

我的回答：
首先我不知道你的原度數、及降底度數眼鏡分別的數據是多少，可否提供?
賢哥的方法, 我個人認為是有效的, 但改善速度可能很慢. 因為賢哥好像反對配戴凸鏡, 反對眼球運動操, 亦並不主張使用霧視法(retinal defocus)去主動訓練。而以上這些做法我都認為是有用的, 而且可以加速整個過程。你看賢哥其中一偏文提及他自己也用了好幾年才減去200多度近視, 得知他的方法雖然可行, 但確實比較慢！
寫這篇文是好幾個月前了, 現在我也有了新的體會, 有時間或許再寫一篇新的文章, 會更全面講解. 目前先寫寫我用的方法, 與賢哥的方法不同的地方如下：
1. 除了進行高危動作以外, 一般生活上一律降低200度, 如本身近視不足200度, 則要配戴凸鏡補足度數差距。如果想加速減近視, 可嘗試看書或電腦時降低300-400度, 同樣地, 如本身近視不足, 配戴凸鏡補足度數差距。這裡目的是要使你全日24小時除了睡覺以外, 大部份時間處於清晰模糊的臨界點之間。
2. 在清晰模糊的臨界點，要練習主動地放鬆眼部的肌肉, 我的經驗是, 額頭後面會同時有很強烈的放鬆的感覺, 同時眼球有種想｢跳出來｣的感覺。事實上, 很有機會你是同時放鬆手及腳的肌肉, 即是全身放鬆。當你做到這一點, 就會出現｢閃現｣, 臨界點的文字突然看得清, 文字突然從灰灰一片中浮現出來, 無論如何必須做到這一點。當你掌握這種技巧, 便可每分每秒都嘗試做, 不可讓眼睛很輕鬆看得清, 那麼你的近視便會不斷減輕。
3. 嘗試多做眼球操, 包括望上下左右轉眼球, 目的是使眼周肌肉容易去放鬆, 原理和做運動拉筋一樣。這些也很重要的, 而之前寫的文章並未提及。
目前我的近視大約是125至150度之間, 只靠裸眼已不足夠, 因此我盡量大部份時間也配戴150度凸鏡, 長時間看iPad/手機時使用300度凸鏡, 這確實是有幫助的。剛好這幾天出現閃現的時候, 是可以看到20/20那行文字的 !

近視太深了, 例如超過400度, 該直接進行裸視嗎?

如果你本身近視很深，一開始便裸視未免挑戰太大了，會造成生活上不便。先配降200-300度的近視鏡，如果工作/上課時長時間看近，盡量保持在看清與不清之間，配合｢匯視｣這個原則，每次看東西只集中看一個小點，絕對不要｢一目十行｣，這點很重要。另外也可配合適量的轉眼球、看遠看近等等常見的眼球練習。很快你發覺，本來看不到的一個小字，突然又看到了，到時候再慢慢下調眼鏡度數，急不來的。

據我的經驗，頭一個月沒辦法直接裸視，那時只是戴上175的近視鏡，但過了一至兩個月，突然發現，原來裸視也足已應付長時間電腦工作。至今兩眼近視度數已降至大約150度，已經好幾個月沒怎麼用過近視鏡了，現在90%的生活時間已經可以裸視。現在目標是把近視完全回復，因此常常在看近時戴上150遠視鏡，去增加眼鏡的訓練挑戰。

兩隻眼近視及散光度數不一樣, 該如何處理 ?

可使用單眼眼罩罩著強眼(度數較淺), 集中訓練弱眼(度數較深), 希望度數會追上強眼。

另外, 兩隻眼同時訓練我覺得也是必要的, 因為貝茲法的其中一個原則是匯視("centralization"), 講求兩眼中央視力的融合. 

你有沒有玩過3D畫, 如能成功看出則表示你沒有視力融合的問題:
http://pcexpertos.com/2009/11/tridimanias-o-imagenes-en-3d-ocultas.html

戴遠視鏡會否更刺激眼睛減近視？

｢你戴錯眼鏡喇｣一書中有詳述遠視鏡為何可以阻止近視惡化。另外Power Vision System(或是作者的forum)，提及過曾有人用動物做實驗，眼睛是會主動適應環境，｢近視加深｣就是對｢近視鏡｣的一種適應，反之亦然。在過去兩個多月，我有紀錄自己每天近視度數變化，我發現當近視減至200度以下之後，近視改善便好像停止，隨後的一星期我戴上了150度的遠視鏡，造出｢人工｣近視350度，接著改善的速度亦恢復了，這證明保持一定程度的模糊是有必要的。